DOBREGO DNIA WSZYSTKIM FIT ZIOMKOM!

Pole Dance – kobieca dyscyplina sporty? Niekoniecznie! Nie wiem czy wiecie, ale w Polsce i na świecie jest wielu wybitnych sportowców i artystów uprawiających Pole Dance. Dimitry Politov, Evgeny Grishlov czy Alex Shchukin to tylko kilka nazwisk, które warto znać jeśli chodzi o światowej klasy Pole Dancer’ów. Na polskiej scenie również nie brakuje męskich talentów na rurze takich jak Patryk Rybarski czy Łukasz Świrk znany też jako “Człowiek Flaga”.

Pole Dance istniał już 800 lat temu. Co ciekawe. był to sport zarezerwowany wyłącznie dla mężczyzn! Dyscyplina ta powstała niezależnie i równolegle w Indiach (Mallakhamb) oraz w Chinach (Chinese Pole). Do klubów nocnych rura zawitała dopiero w XX wieku. Więcej na temat historii Pole Dance możecie przeczytać w moim artykule “Pole Dance – striptiz, sztuka, czy sport?”, dostępnym oczywiście na naszej platformie. Link do niego oraz podobnych tematycznie artykułów i modułów video znajdziecie na dole tego artykułu.

Wiele osób jest zdania, że Pole Dance jest przeznaczony wyłącznie dla kobiet, ewentualnie dla Panów o homoseksualnej orientacji. Początkowo ogarniał mnie szok i niedowierzanie, teraz już tylko wzdycham w duchu i spokojnie. W tym artykule przedstawiam kilka prostych argumentów, dlaczego Pole Dance jest świetny dla każdego Fit Ziomka – bez względu na płeć. Zapraszam do lektury!

BALETNICA, STRAŻAK, CZY ZAWODNIK CROSSFIT?

Na pewno kojarzycie z filmów, jak podczas alarmu pożarowego, strażacy zrywają się z miejsca i pędzą na ratunek. Po drodze do wozu strażackiego, ubierają się w kombinezony i zjeżdżają po rurze strażackiej, w dół do garażu. Strażacy zobowiązani są do przestrzegania przeów BHP, takich jak na przykład korzystanie z rury wyłącznie w odzieży. Dzięki temu ześlizg ze słupa jest szybki i bohaterowie mają szansę szybciej dotrzeć na miejsce pożaru. 

Jedną z podstawowych figur, którą poznaje się zwykle już na pierwszych zajęciach Pole Dance, jest właśnie pozycja “fireman” (z angielskiego: “strażak”). Jest to figura typu “spin”, czyli wymaga obracania się wokół rury w określonej pozycji. “Strażaka” można wykonać na kilka sposobów: na rurze statycznej, na obrotowej, ze złączonymi kolanami lub skierowanymi szeroko do zewnątrz. Można w niej wyglądać lekko jak baletnica, ale pierwsze co przychodzi do głowy, to właśnie wizerunek strażaka, zjeżdżającego po rurze w dół (często bez koszulki). Dla wielu kobiet jest to uosobienie męskości.

A czy ktoś z Was widział kiedyś strażaka wspinającego się po słupie, z powrotem na górę? Ano właśnie. Tu już nie jest tak łatwo. Wspinanie się po rurze jest dużo bardziej wymagające, zarówno siłowo jak i technicznie, nie wspominając już o otarciach i pęcherzach na skórze. Pracują przy tym nogi, ręce, plecy oraz brzuch. Świetny trening dla mięśni niemalże całego ciała. Podobną pracę wykonamy wspinając się po linie na zajęciach Cross Fit. Bardzo podobny wysiłek.

TANIEC, AKROBATYKA CZY STREET WORKOUT?

Mówiąc, że Pole Dance jest wyłącznie dla kobiet to tak samo jakby powiedzieć, że taniec jest wyłącznie dla kobiet. Przecież trzeba kręcić biodrami, a to nie jest męskie. Osobiście uważam, że mężczyźni, którzy potrafią tańczyć i prowadzić partnerkę w tańcu, są niesamowicie atrakcyjni. Rozumiem jednak, że nie każdy został stworzony do baletu czy tańców latyno-amerykańskich. Nie zapominajmy natomiast o takich odmianach tańca jak hip-hop, street dance, czy breakdance. Widzieliście kiedyś chłopaków kręcących się wokół własnej osi na głowach? Jeśli tak. to jestem przekonana, że nie myśleliście wtedy, że to wygląda kobieco.

Taniec to bardzo ogólne określenie czegoś, co można robić na wiele różnych sposobów – i tak samo jest z Pole Dance! Można tańczyć układy artystyczne, taneczne, baletowe, a można wykonywać kaskaderskie akrobacje, salta i przejścia siłowe, którymi nie pogardziłby niejeden zawodnik parkour, street workout czy kalisteniki. Najprostszym przykładem będzie pozycja flagi, która jest często wykonywana przez akrobatów, osoby trenujące kalistenikę, czy po prostu pasjonatów trenujących siłowo, którzy w ten sposób sprawdzają swoje możliwości. Pozycja ta polega na ułożeniu całego ciała równolegle do podłogi, podczas gdy jedynymi punktami zaczepienia są ręce, np. trzymające szczebelki od drabinki. Jest to jedna z najbardziej rozpoznawalnych pozycji w świecie kalisteniki…oraz Pole Dance. Zamień tylko drabinkę na pionową rurę i do dzieła!

Jest również figura, w której tymi punktami zaczepienia są…stopy. Tak! Tylko stopy trzymają rurę, a reszta ciała układa się równolegle do podłogi. Pozycja nazywa się “starfish” (z angielskiego “rozgwiazda”) i jest znakiem rozpoznawczym jednego z najlepszych Pole Dancer’ów na świecie – Dimitry Politova. Bardzo polecam obejrzeć jego występy na YouTube lub przejrzeć jego profil na Facebook’u lub Instagramie. Gwarantuję, że zrobi na Was wrażenie!

RURKA CZY ZESTAW MASZYN NA SIŁOWNI?

Wspomniane wyżej figury są pozycjami typowo siłowymi. Jeśli więc chcesz się wzmacniać, rozbudować mięśnie, schudnąć i wyrzeźbić ciało – rura jest idealnym rozwiązaniem! Podczas treningów Pole Dance najwięcej wysiłku mają mięśnie: rąk, barków, klatki piersiowej, pleców i brzucha, w tym mięśnie głębokie (poprzeczny brzucha), ale również zewnętrzne, jak np. upragniony sześciopak, czy mięśnie skośne brzucha. Szczerze mówiąc, jeśli patrzymy na aspekt kształtowania i modelowania sylwetki, to treningi z rurą są bardziej wskazane dla mężczyzn niżeli dla kobiet! W końcu to mężczyznom częściej zależy na zbudowaniu “bicka, klaty i kraty na brzuchu”, a przy Pole Dance dzieje się to w pakiecie – co więcej, nie jest możliwe trenować bez użycia tych mięśni. Dodatkowym atutem jest wielostawowość! Co to oznacza? Mięśnie pracują ze sobą wspólnie, cały organizm funkcjonuje jak jedna wielka maszyna. trzeba przyznać, że odwiedzając siłownię i chodząc z ławeczki na ławeczkę oraz z maszyny na maszynę, takiego efektu (bez wyjątkowej wiedzy o metodyce treningu) się raczej nie uzyska. Maszyna na rurce.

Przy rurze, czyli inaczej – drążku pionowym, można wykonywać wiele różnych ćwiczeń. Nie musisz koniecznie uczyć się typowych figur Pole Dance’owych – możesz po prostu wykorzystać rurę do wspinania, podciągania, treningów brzucha, kalisteniki, jako stelaż do zaczepienia gumy oporowej itd.. Możliwości jest całe mnóstwo, a jak już oswoisz się z tymi “babskimi ćwiczeniami”, zauważysz rozwój swojej sylwetki, to założę się, że wciągniesz się na dobre! U wspomnianego wyżej Dimitry Politova możesz znaleźć zdjęcia, na których wykonuje on tzw. ‘Street Workout’ (ang. trening uliczny), czyli z wykorzystaniem tego, co akurat jest pod ręką, na przykład znaku drogowego albo latarni. Flaga na wysokości kilku metrów wygląda imponująco … i męsko. Przy okazji, Panowie możecie zerknąć, czy chcielibyście mieć takie ciała, jak Dimitry Politov.

A TERAZ PRZEKONAM PANÓW NA DOBRE!

Dodatkowym przywilejem mężczyzn trenujących Pole Dance jest fakt, że mogą ćwiczyć w grupach składających się głównie z kobiet, i to nie byle jakich kobiet! Środowisko Pole Dance’owe jest bardzo serdeczne i otwarte, a Panowie, choć jeszcze w mniejszości, coraz częściej decydują się spróbować swoich sił. Już na pierwszych zajęciach doświadczają otarć, pieczenia skóry i nabierają respektu do naszych ‘kobiecych wygibasów’. Jeśli więc masz odwagę i nie jesteś mięczakiem, to zapraszamy, poczuj nasz ból, ale i naszą satysfakcję, a przy okazji wzmocnij bicka. Zapraszam Was serdecznie do oglądania moich modułów video nt. Pole Dance (linki pod artykułem) oraz zachęcam gorąco do wizyty w jakimś lokalnym klubie!

PS: Paradoksalnie – bohaterscy strażacy wchodzą na górę remizy po schodach, a delikatne kobiety na zajęciach Pole Dance wspinają się po rurce po sam sufit. Nie boimy się ani ciężkiej pracy, ani pająków!

DO ZOBACZENIA NA RURCE! 

Artykuł napisała dla Was:
Natalia – Wasz Trener Pole Dance, Stretchingu i Joga Wheel.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym serwisie, optymalizacji jego treści, dostosowania serwisu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego serwisu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies.