1. WSTĘP

Witajcie w module: Joga – poziom 1. Jest to moduł zawierający podstawową wiedzę teoretyczną o filozofii i zasadach Jogi oraz część praktyczną, w której nauczycie się najprostszych Asan, czyli figur. Jest to świetne wprowadzenie do świata Jogi. W tym filmie poznacie zawartość modułu. Zapraszamy!

2. CZYM JEST JOGA?

W tym filmie dowiecie się czym jest filozofia Jogi, jakie jest jej pochodzenie oraz historia. Poznacie najważniejsze fundamenty Jogi oraz dowiecie się, jaki wpływ mają one na naszą codzienność. Praktyka Jogi nie jest typową aktywnością ruchową i tutaj dowiecie się, dlaczego. Zapraszamy!

3. KORZYŚCI DLA CIAŁA I UMYSŁU

Joga, jako wyjątkowa w swoim rodzaju aktywność, która w swym charakterze wielką uwagę przykłada do zagłębiania się w oddech i medytację, potrafi być wyjątkowo skuteczną formą relaksacji, rehabilitacji, treningu, czy medytacji. W tym filmie szerzej o tym opowiadamy. Miłego oglądania!

4. JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

W tym filmie podpowiadamy Wam, jak przygotować się do treningu: Joga – poziom 1. Podpowiadamy jak zagospodarować miejsce oraz czy powinniście posiadać jakiś sprzęt dodatkowy. Wskazujemy na ewentualne zamienniki, jeśli nie posiadacie karimaty, albo obuwia sportowego. Zapraszamy!

5. NAUKA ODDYCHANIA

Pierwszy film z części praktycznej modułu: Joga – poziom 1, to film, w którym Aleksandra Biernacka, nasza Instruktorka Jogi i Pilatresu opowiada o oddechu i technikach oddychania charakterystycznych dla praktyki Jogi. Zapraszamy go szczegółowego oglądania!

6. NAUKA ĆWICZEŃ 1-4

W tym filmie, nasza Intruktorka Aleksandra uczy Was czterech pierwszych ćwiczeń z zestawu, który będziecie wykonywać w całości. Są to obroty głową, rozciąganie ciała w siadzie skrzyżnym oraz pozycje tak zwanych: krowy i kota. Zapraszamy do oglądania i nauki techniki ćwiczeń!

7. NAUKA ĆWICZEŃ 5-7

W kolejnym filmie, nasza Instruktorka Aleksandra uczy Was kolejnych pozycji, jako elementów zestawu, który będziecie wykonywać wspólnie w całości. Nauczycie się pozycji: dziecka, deski, kija i kobry oraz poznacie ich różne warianty. Zapraszamy do oglądania i nauki techniki ćwiczeń!

8. NAUKA ĆWICZEŃ 8-10

W tym filmie, nasza Instruktorka Aleksandra uczy Was ostatnich dwóch ćwiczeń, jako elementów zestawu, który będziecie wykonywać wspólnie, w całości, w ostatnim filmie tego modułu. Poznacie pozycję psa z głową w dół oraz zobaczycie różne jej warianty. Zapraszamy do oglądania i nauki!