Płeć

Kobieta Mężczyzna

Rodzaj aktywnosci

1,2 – bezruch ( chory leżący w łóżku lub zupełny brak aktywności) 1,4 – dla niskiej aktywności fizycznej (1-2 skromne treningi w tygodniu, rower, spacery itp.) 1,6 – dla umiarkowanej aktywności fizycznej (3 treningi w tygodniu) 1,75 – aktywny tryb życia (4-5 treningów w tygodniu) 2 – bardzo aktywny tryb życia (7 intensywnch reningów w tygodniu) 2,2 – wyczynowe uprawianie sportu (więcej niż 7 intensywnych treningów w tygodniu)

Waga (kg)

Wzrost (cm)

Wiek

Twój CPM* wynosi (kcal)

*Całkowita przemiana materii (CPM) to całkowity wydatek energetyczny człowieka związany z jego prawidłowym funkcjonowaniem w środowisku i z pracą zawodową. Na CPM składają się: podstawowa przemiana materii (PPM) oraz przemiana podstawowa związana głównie z wykonywaniem różnych czynności (PAL).